Como reducir tu cintura sin mucho sacrificio!

Un tema que a tod@s nos interesa.
Sabemos que la cintura es la parte mas difícil de reducir, aun así haciendo dieta y ejercicio, a veces notamos como la cintura esta ahí, inflamada y no sabemos que hacer.

Fuente


Pues esta nota que encontré en mejorconsalud que nos da algunos tips para reducir la cintura de forma natural y lo mas importante, sin hacer mucho sacrificio.
Con un poquito de fuerza de voluntad lo lograremos!

Tomen nota!



Cuales pueden ser las causas?


  • Problemas intestinales
  • Falta de proteína en la alimentación
  • Tensión musculares, entre otros.
Estreñimiento: Muy común hoy en día tanto en hombres y mujeres, se debe a una mala alimentación, falta de ejercicio. Como solucionar:
  • Beber mucha agua fuera de las comidas
  • Comer alimentos ricos en fibra ( frutas, verduras, cereales integrales )
  • Tomar en ayunas un vaso de agua caliente con jugo de limón.
Alimentación: Evitemos consumir demasiado carbohidratos, todos sabemos que nos aportan energía, pero al no ser usadas, esa energía se transforma en reserva, lo cual nos lleva a subir de peso y sobre todo en el área abdominal.
Evitemos: Galletitas dulces, pan, pizza y todo tipo de harinas.
Lo que si podemos y debemos!
  • Carnes blancas
  • Huevos
  • Leche y sus derivados
  • Legumbres
  • Frutos secos
  • Frutas
Comer lo suficiente: Acostumbremonos a siempre quedar con un poquito de hambre, no comer hasta que no podamos mas... Si le enseñamos eso a nuestro cuerpo, con los días ya no vamos a tener esa sensación de hambre, que por lo general es gula o ansiedad.

NO  las gaseosas.

Mantenga una rutina de ejercicios diaria, ya sea caminar, andar en bicicleta, cualquier ejercicio aeróbico, con 30 o 40 minutos diarios es suficiente.

Con estos tips, seguramente notaremos una gran diferencia en nuestra cintura.

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Carolina Garcia

Editora