Sabemos que la cintura es la parte mas difícil de reducir, aun así haciendo dieta y ejercicio, a veces notamos como la cintura esta ahí, inflamada y no sabemos que hacer.
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Pues esta nota que encontré en mejorconsalud que nos da algunos tips para reducir la cintura de forma natural y lo mas importante, sin hacer mucho sacrificio.
Con un poquito de fuerza de voluntad lo lograremos!
Tomen nota!
Cuales pueden ser las causas?
- Problemas intestinales
- Falta de proteína en la alimentación
- Tensión musculares, entre otros.
Estreñimiento: Muy común hoy en día tanto en hombres y mujeres, se debe a una mala alimentación, falta de ejercicio. Como solucionar:
- Beber mucha agua fuera de las comidas
- Comer alimentos ricos en fibra ( frutas, verduras, cereales integrales )
- Tomar en ayunas un vaso de agua caliente con jugo de limón.
Alimentación: Evitemos consumir demasiado carbohidratos, todos sabemos que nos aportan energía, pero al no ser usadas, esa energía se transforma en reserva, lo cual nos lleva a subir de peso y sobre todo en el área abdominal.
Evitemos: Galletitas dulces, pan, pizza y todo tipo de harinas.
Lo que si podemos y debemos!
- Carnes blancas
- Huevos
- Leche y sus derivados
- Legumbres
- Frutos secos
- Frutas
Comer lo suficiente: Acostumbremonos a siempre quedar con un poquito de hambre, no comer hasta que no podamos mas... Si le enseñamos eso a nuestro cuerpo, con los días ya no vamos a tener esa sensación de hambre, que por lo general es gula o ansiedad.
NO las gaseosas.
Mantenga una rutina de ejercicios diaria, ya sea caminar, andar en bicicleta, cualquier ejercicio aeróbico, con 30 o 40 minutos diarios es suficiente.
Con estos tips, seguramente notaremos una gran diferencia en nuestra cintura.
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