¿No te gusta pasar horas en el gym o simplemente no tienes tiempo?
Aprovecha el tiempo libre que estés en casa mirando tele y ejercitate.
No hay nada mejor que la comodidad de tu casa, después de un arduo dia de trabajo.
Por eso hoy te proponemos 5 ejercicios para hacer en casa mientras miras Netflix o tu programa preferido.
1. Flexión de tríceps:
Apoyate de espadas a una silla, estira tus piernas y flexiona tu cuerpo hacia abajo y hacia arriba, el musculo que trabajar son los triceps.
Coloca atención de que realmente estén trabajando.
Haz 3 series de 15 repeticiones.
2. Glúteos:
Acuéstate sobre una superficie dura. Flexiona tus piernas y levanta los glúteos, asegúrate de contraer el musculo una vez que estén arriba.
3 series de 15 repeticiones.
3. Abdominales:
Nuevamente sobre un superficie dura, acuéstate y haz movimiento como que estas una bicicleta, levantando el torso, como ves en la imagen arriba.
3 series de 15 repeticiones son suficientes.
4. Piernas y caderas:
Acuéstate de costado, apoyando tu cuerpo sobre tu brazo.
Flexiona la pierna de abajo y levanta la de arriba en 3 series de 15 repeticiones.
5. Flexiones:
Apoyate como ves en la imagen en una cama o sillón, flexiona los brazos hacia abajo, sube con tu cuerpo totalmente recto.
3 series de 15 repeticiones.
Quizas te interese:
